全台744万青壮年肠胃烂，每二人有一人是

2020-06-18

▲上班族工作忙碌，逾五成已成「肠乱疲劳族」。
现代人为拚生计，也付出了健康债。根据台湾乳酸菌协会的调查，超过八成25岁至49岁上班族有肠胃问题，依此比例换算全台有744万青壮族饱受肠胃之苦。其中逾五成发现生活中出现慢性疲劳特徵，成为肠乱疲劳族。
甚幺是肠乱疲劳？高雄荣民总医院胃肠肝胆科主治医师许秉毅表示，简单来说就是因肠胃不佳而引起的慢性疲劳特徵。首先，慢性疲劳就是身体时常不由自主感觉累累的、提不起精神、感到「鲜鲜的」。而这次调查发现，肠胃不佳的上班族，慢性疲劳特徵较肠胃健康的受访者明显。慢性疲劳成因众多，如欲进一步解释，可从菌相分布进行了解。近几年就国外研究推论，不佳的菌相长久下来影响肠胃机能，透过脑肠轴影响大脑，可能成为慢性疲劳的成因之一。
肠乱疲劳高风险职业：人资、会计、柜姐
调查结果发现肠乱疲劳明显比例的职业分别为：人力资源、财务会计与客服门市，并在30至39岁年龄层中有较高佔比。许医师补充表示，专业性、服务性质高的职业，对于绩效要求较为显着。尤其三十岁世代正处于职场生涯冲刺阶段，生活作息容易失衡，长久下来身体便藉此发出失衡警讯。然而工作现实往往难以突破，因此日常的菌相维持与肠胃保健也就更显重要。
优酪乳补充好菌，肠顺人不累
维持好的菌相，最重要的方式便是透过饮食的补充，将肠道打造成有利于好菌的环境，并选择优酪乳作为补充好菌的方式，维持肠胃机能、保持顺畅且远离肠乱疲劳。台湾乳酸菌协会也提醒民众「补充好菌三首选」的撇步。1.选方法：增加膳食纤维摄取比例，营造好菌在体内保持活力与效用的环境，并适时补充好菌、调整菌相，例如以优酪乳作为每日1.5至2杯的乳製品选择之一。2.选菌种：好菌进入体内会受到胃酸与胆酸的影响，应选择较强健的菌种，如雷特氏B菌，可以通过胃酸、胆酸考验，才能在肠道中发挥功效。3.选认证：好菌补充方式很多，建议可选择有国家健康食品认证之产品，可多一份保障，让国家帮忙把关。

▲专家建议打造适合好菌生存的肠道，可维护肠道机能，远离肠乱疲劳。
注1.内政部户政司统计显示，全台25-49岁人口为9,025,417人，加权82.5%佔比，推出人数为7,445,969人

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